białko na masę

Witam mam pytanie. Czy jest dobrym wyborem żeby na ww białku budowac masę - nie brakuje mi tkanki tłuszczowej (18,6%) i nie chciałbym już więcej łapać. może byłaby lepsza jakaś mieszanka 80 -20 białko - ww. prosze o fachową pomoc. Mam 173 wzrostu i 90 kg wagi dieta w miarę ok ale nie regularna z racji trybu pracy. cwiczę 3 x tyg.

Cześć zaczynam robić masę, i jakie odżywki polecacie? 1. 23 lata 2. 181 cm 66 kg 3, miesiace na silowni 4. cel przynajmniej 78 kg 5. nic nie stosowałem z supli 6. spalacze również nie stosowane 7. ani innych kreatyn białek itp. 8. dieta: 3125 kcal BIAŁKO: 155g WW:387 TŁ:106g 9. przewidywane finanse: około 200 złotych

[...] dobrej jakości masę mięśniowa powoli zwiększając kcal.W DT większa ilość węgli, w DNT mniejsza ilość węgli i zwiększam tłuszcze. Słyszałem że dobrze sprawdzają się posiłki białko + tłuszcz. Chciałbym wprowadzić dwa takie posiłki na pięć. Jaki czas spożywania byłby najlepszy w DT i DNT i czy taka ilość posiłków jest ok. Waga 85kg, 3300kacl.

Witam czy da sie robic rekreacyjnie mase miesniowa na bialku sojowym soja pro? czy jest ono tylko na redukcje? Chce brac te bialko i zjadac 4 mierki dziennie reszta bialka z twarogu jajek i miesa. waze 115kg i zjadam ponad 2g/kg bialka Zmieniony przez - wallclock w dniu 2013-09-21 21:59:11

Witam! Zakupiłem niedawno storma i chce do tego dokupić animal paka i brać to w jednym cyklu, czy to będzie dobra kombinacja? czy animala zamienić na cos innego? powiem tak, mam stacka i do tego ok 250-300 zł co radzicie zebym za tą kaske do tego dokupił. chodzi mi głownie o masę. Białko tez juz mam z ostrowi WPC 80. Z gory dzieki za [...]

[...] SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą prosze o doradzenie czy w diecie wszyskto sie zgadza, deficyt kcal dosyc spory by jak najszybciej [...]

Nie moge zdecydować sie czy odpowiedniejszy bedzie enan czy prop. Moja dieta: białko: 3g/kg węgle: 1,2g/kg tłuszczcze 4,5g/kg Dieta low carb ale z bilansem dodatnim, robie na niej suchą mase i jak narazie fajnie sie sprawdza. Jedynie chciałbym po cyklu być ok 5-7kg cięższy. Ponoć stopien zalania zależy od diety a nie od teścia a tewroretycznie [...]

[...] POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:80,5 -Przysiad:b/d -Mc:b/d 12 . Czy masz dietę? Tak Mogę zacząć brać shock t+ storm ew. jakies białko/gainer do zapchania diety? Słyszałem, że to mocna kombinacja i dlatego się pytam czy w moim wieku mogę zacząć to brać. Proszę o odpowiedź kogoś z doświadczeniem z tymi [...]

[...] będą dobre dla początkującego ? Kolejną sprawą jest dieta. Mam 15 lat, 184cm wzrostu i waże 67 kg, nie żyje za własne pieniądze wiec zrezygnowałem z urozmaiconej diety i postanowiłem poprostu więcej jeść. Tu moje kolejne pytanie, czy inwestować w jakieś białko by uzupełniać diete ? Czy jestem jeszcze za młody na takie praktyki ? Pozdrawiam :)

robie "kompleks sztangowy", czyli 6 powt sztanga o tym samym ciezarze: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach to wszystko po 4-6 obwodow Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange. Jaka diete dobrac do tego treningu, ktory [...]

[...] Planuję teraz długotrwała i systematyczna przygodę z siłownią także jestem cierpliwy na efekty ;) Co do supli, potrzebowałem witamin bardzo a przy okazji zakupiłem jeszcze białko i kreatynę od SFD. Ponieważ czasami z tym białkiem słabo wychodzę w diecie(prowadzę dziennik na "myfitnesspal") Z góry dzięki za każdy czas który poświęcicie aby mi [...]

[...] 183 cm a waga 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa obecnie to 40 cm i mam wzrostu 188 cm a waga to 86 kg oczywiście brałem białko, bcca , kreatynę oby przybrać na wadze moja prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale [...]

Witam. Jestem aktualnie na redukcji, dietka na ujemnym bilansie oczywiście, do tego wale HST 3x w tygodniu (chcę utrzymać masę mięśniową) i 5x w tygodniu aeroby, 3 razy po treningu siłowym 30-40minut oraz 2x w dni wolne ok. godziny. Dorzuciłem do tego także a6w na brzuch(już 10 dzień :P ). Z Supli jakie biore to: -Białko wiadomo w celu [...]

[...] deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie poprawić jak cos zle napisałem [...]

Witam wszystkich 1.29 lat 2.85kg 3.bralem bialka,hmb,kreatyny i inne swinstwa Na silke chodze powiedzmy 5 lat,ale jestem leniwy zapal mam na 3msc i msc przerwy wiec zero wynikow.Podczas tych 3msc zapalu zawsze cos biore bialko lub jakies weglowodany ale po msc przerwy wszystko spada.ale postanowilem sie zabrac do pracy aktualnie biore mass factor [...]

[...] robię masę chcę podbić jeszcze 10 kilo w jak najszybszym czasie i chciałbym się zapytać jak wpłynąłby na mnie pojedyńczy cykl nitrobolona, w sensie, że wezmę to 150 kap. i skończę z tym. Do tego czasu brałem kratynę, bcaa, białko. Czy jeżeli przestanę to brać a ćwiczył będę nadal to będę miał spadek? Jakie są skutki uboczne? Z góry dziękuje :)

Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]

[...] (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ?? Jak to pogodzić? Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po poludniu w nietreningowe) i na noc Jak polecacie to rozłożyć i dawkować? Nadmienię że aktualnie ćwiczę na rzeźbę (praktycznie już kończę [...]

Witam! Mój obecny zestaw suplementów: -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 -Olimp MZB -Olimp ŻEŃ-SZEŃ -Vitalmax L-Carnitin 1000 Mega Capsules -Białko Ostrowia WPC Za mniej więcej 2-3 tygodnie zamawiam kolejne porcje.I tutaj pytanie czy zastąpić te suple na coś innego(tzn produkt innego producenta) czy pozostać przy tym co jest. Robię suchą masę(pływanie) [...]

[...] Trening ma obejmowac maks. 4 dni. (z nogami w sb ewentuualnie niedziele). Dieta moja dotychczas 140 gr. białka reszty nie liczyłem.. Cel treningu Siła + Masa.Zima długa chciałbym zwiekszyc siłę oraz masę. Czekam na propozycje rowniez co do odzywek.(wchodzi w gre białko, wegle, amino, jakis no booster bez krety). Czekam na porady i pytania.